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热身5分钟 坡度10-12 速度4.3 燃脂35分钟 坡度9-15 速度4.0-4.3（速度不变 爬度慢慢加） 减速5分钟 坡度8-10 速度3.8-4.0 拉伸5-10分钟 这点很重要 前提是 要收紧核心 背部挺直 上半身前倾感受发力感 #运动也要穿好看 #vfu瑜伽裤 #vfu #VFU运动穿搭 #健身穿搭 #健身服 #瑜伽服 #热爱运动的生活方式爬坡 #健身的意义不止于减肥#活在热爱里
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